Notre corps et l'eau

Le saviez-vous ?

1 verre d'eau arrive dans nos intestins en 3mn.

1 verre d'eau aide l'estomac à absorber les aliments solides donc pour des problèmes gastrique, il faut accroître la consommation d'eau.

Rester hydraté est fondamental pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il est donc nécessaire de boire au moins deux litres d’eau par jour pour ne  s'exposer à de graves problèmes de santé. 

le manque d’eau dans l’organisme est la principale cause de :

• Céphalée
• Arthrite
• Lumbago
• Constipation
• Fatigue physique et mentale

Si le corps manque d’eau, il est incapable de réguler normalement sa température.

Une bonne hydratation est la manière la plus simple et la plus efficace de maintenir en bonne santé tous nos organes. 

9 signes que votre corps manque d’eau

Le Saviez-vous  ?

Le corps humain ne peut survivre plus de 72 heures sans eau ?

Notre corps est composé de 2/3 d’eau et chaque partie de notre corps,  nos tissus et organes dépendent en grande partie de l’eau.

L’eau nous permet entre autre :

– D’équilibrer les fluides corporels

– De maintenir la température du corps

– D’éliminer les déchets et les toxines du corps

– De favoriser la digestion

– De maintenir la peau hydratée

– De protéger les tissus, la moelle épinière et les articulations

Donc, une bonne santé ne peut se faire sans un apport suffisant d’eau.

Notre corps peut se déshydrater plus facilement dans certaines situations comme la diarrhée, l’activité physique, le diabète, la chaleur excessive, etc.

La déshydration empêche notre corps de fonctionner normalement et provoque des déséquilibres.

Ce qui peut amener des complications plus importantes.

Pourtant de nombreuses personnes ne connaissent pas les symptômes les plus importants de la déshydratation et ainsi ne la remarque pas toujours.

Observer les signes de la déshydration vous permet de pouvoir agir à temps et d’éviter des complications plus importantes. 

9 signes que votre corps manque d’eau que vous devez connaître

1. L’accélération des battements de votre cœur

L’hydratation du corps affecte votre rythme cardiaque et la performance.

Le manque d’eau dans notre corps peut entraîner des modifications dans les niveaux d’électrolytes. (Les électrolytes sont des minéraux qui circulent dans le sang. Ces minéraux sont également présents dans les liquides gastriques, dans les selles (excréments), dans l’urine et dans les tissus)

Il peut en résulter des palpitations cardiaques

En outre, cette situation peut provoquer des sentiments de peurs, de paniques ou encore d’anxiétés.

Si vous ressentez ces symptômes, vous devez boire de l’eau lentement, afin de vérifier si votre état améliore.

Si non, vous devez consulter votre médecin rapidement.

2. La mauvaise haleine et la bouche sèche

Dans le cas d’une insuffisance d’eau dans le corps, il stimule la production de salive, ce qui a des propriétés antibactériennes.

En raison du fait que les bactéries prolifèrent dans la cavité buccale, vous pouvez avoir une mauvaise haleine lorsque vous manquez d’eau.

3. Vous êtes pris par de brusques fringales

Souvent, nous pouvons confondre notre soif avec la faim.

Pour le vérifier il suffit lorsque vous ressentez une fringale de commencer par boire un grand verre d’eau et ensuite d’observer si la faim persiste ou non.

De plus, dans le cas de la perte d’eau et la perte d’électrolytes, le corps a un grand besoin d’un aliment salé.

Dans ces cas, vous pouvez consommer un mélange d’eau, de jus de citron et une pincée de sel.

4. La douleur dans les articulations et les muscles

Le manque d’eau dans le corps augmente la friction entre les os, ce qui provoque des douleurs articulaires.

Cela est dû au fait que les articulations et le cartilage sont faits de 80% d’eau. 

Inversement, dans le cas d’une bonne hydratation du corps, nos articulations peuvent facilement gérer les mouvements et activités physiques.
5. Maux de tête et étourdissements
Un rapport publié dans « Handbook of Clinical Neurologyen » 2010 a également prouvé que la déshydratation peut entraîner des maux de tête et migraines sévères.
Dans le cas d’un mal de tête dû à la déshydratation, un verre d’eau peut être aussi efficace que les pilules.
6. La constipation et le système digestif
La fonction d’hydratation de l’eau dans tous les tissus et cellules du corps sont également nécessaires par le système digestif.
A savoir, il est responsable d’un tractus gastro-intestinal propre et souple, prévient la constipation et déclenche vos selles.
7. La fatigue et la léthargie
La déshydratation provoque également la léthargie et la fatigue, le manque d’eau dans le cerveau conduit à une faible pression sanguine et l’apport d’oxygène insuffisante dans tout votre corps.
Par conséquent, vous pouvez éprouver des sentiments léthargiques, l’épuisement et la somnolence.
8. Diminution du besoin d’uriner et changement du couleur de l’urine
Dans le cas un corps bien hydraté, le besoin d’uriner apparaît autour de 4 à 7 fois par jour.
Si votre urine manque d’eau, elle devient jaune foncée ou ambrée.
9. La peau sèche et lèvres sèches
L’eau fournit élasticité de la peau, ainsi si votre corps est déshydraté, votre peau sera sèche. En outre, vous allez transpirer moins si votre corps manque d’eau, ce qui va inhiber l’élimination d’excès de saleté sur votre peau.

Source  : www.healthyfoodhelp.com